별로 한 일도 없는데.. 늘 피곤한 이유 10
2017.07.18 14:38
◆불충분한 잠
=성인은 하루에 7~8시간은 자야 한다. 충분히 잠을 못 자면
집중력과 건강에 영향을 준다. 침실에서 노트북, 휴대전화,
TV 등을 치우고 잠자는 데 우선을 두자.
◆수면 무호흡증
=코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가
될 수 있다.
이때마다 잠을 깨게 되고 당사자는 이를 알아채지 못한다.
8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수밖에
체중을 줄이고 담배를 끊어 무호흡증을 없애야 한다.
◆불균형한 식사
=너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느낀다.
음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해 피로감을
없앨 수 있다.
단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침을 꼭 먹자.
◆빈혈
=여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈이다.
월경 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 싶다. 빈혈을
방지하기 위해 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등
철분이 풍부한 음식을 섭취해야 한다.
◆우울증
=우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러 가지 신체적 증상을
초래한다. 피로감, 두통, 식욕 부진이 대표적 증상이다.
전문의에게 치료를 받아야 한다.
◆갑상샘기능저하증
=갑상샘은 몸속 신진대사 작용을 관장한다. 갑상샘 기능이
떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있다.
갑상샘 호르몬이 부족하면 합성 호르몬 처방을 받으면 된다.
◆지나친 카페인 섭취
=카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장상태를 유지하게 한다.
하지만 너무 많이 먹으면 심박 수와 혈압 등을 높인다.
카페인을 과도 섭취하면 피로감을 초래한다는 연구결과가 있다.
◆당뇨병
=당뇨환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유돼 있다.
당이 체세포로 들어가 에너지로 전환돼야 하지만
잘 되지가 않는다.
따라서 많이 먹어도 몸에서는 에너지가 생기지 않는다.
설명하기 힘든 피로감이 계속되면 전문의의 진단을 받아야 한다.
◆탈수증
=피로감은 몸에 탈수 현상이 있다는 신호다.
목이 마를 때는 이미 탈수 현상이 일어나고 있다.
적어도 한 시간에 물 2잔을 마시고, 육체 활동을 하기
전에는 더 많은 물을 보충하는 게 좋다
출처(엠씨스탁)
번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 | 날짜 |
---|---|---|---|---|
206 | 여자 남자 (신발편) | 갈갈이882 | 252 | 2018.10.23 |
205 | 불량배가 시켜준 성형수술 | 고감맨 | 247 | 2016.06.22 |
204 | 교육계의 이단아 템플턴 대학교 학장을 만나다.jpg | 젠장찌게 | 243 | 2015.12.16 |
203 | 고시원 자존심 싸움 | 갈갈이882 | 242 | 2018.10.23 |
202 | 고등학교 축제 협찬 품목 | 젠장찌게 | 241 | 2015.12.16 |
201 | 중고차 딜러의 패기.jpg | 젠장찌게 | 241 | 2015.12.16 |
200 | 여자들의 우정 | 갈갈이882 | 238 | 2018.10.25 |
199 | 1989년 지구 종말 할뻔...ㄷㄷㄷ | 갈갈이882 | 231 | 2018.10.20 |
198 | 마음에 와 닿는 동영상 | 고감맨 | 228 | 2016.07.06 |
197 | 재미로 보는 시계 계급도 | 갈갈이882 | 222 | 2018.10.23 |
196 | 당신을 슬프게 하는 것들 | 꽃님7978 | 222 | 2017.12.08 |
195 | 핸드폰주식정보사이트 | 갈갈이882 | 219 | 2017.11.03 |
194 | 중소기업의 현실 | 갈갈이882 | 218 | 2018.10.29 |
193 | 후불식상조 결정 하셨나요? 추천합니다~ | 갈갈이882 | 210 | 2017.11.03 |
192 | 황소 피하기.....레젼....ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ | 갈갈이882 | 203 | 2018.10.09 |
191 | 마티즈 시동건 닥터스트레인지 리뷰 | 말보루 | 202 | 2016.11.04 |
190 | 11년전 게임그래픽 위엄.jpg | 젠장찌게 | 202 | 2015.12.16 |
189 | 대머리들이 하는 문신 | 갈갈이882 | 195 | 2018.10.19 |
188 | 호기심 고양이 | 나그네 | 194 | 2016.08.31 |
187 | 재미로 보는 시계 계급도 | 갈갈이882 | 188 | 2018.10.22 |